jay是跑者 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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9.0 km | 00:34:06 | 03:47/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:47/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

新北市

jay是跑者

Ryuichi 樂福哥和 winy 說推

·

Tim Yu 看的出來有認真..

2016-05-09 23:18 ·

新北市

jay是跑者

·

新北市

jay是跑者

Ryuichi 樂福哥說推

·

舒跑盃---又是爆心跳的比賽,沒做耐熱訓練在這樣的天氣下速度就是跑不出來,離目標還有一段距離,該是加強耐熱訓練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.34 km

ASICS TMM460-3001 累積 : 1969.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Andy Tsang 和其他 48 人說推

·

觀看另 4 則留言

winy 跟1K後就看不到背影了,恭喜超速完賽ㄝ!

2016-05-10 01:10 ·

kenwa 太強惹~~~

2016-05-10 11:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'41"	00:07'13"
3	03'50"	00:11'03"
4	03'52"	00:14'55"
5	03'53"	00:18'48"
6	03'46"	00:22'34"
7	03'57"	00:26'31"
8	03'59"	00:30'30"
9.0	03'42"	00:34'05"

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成績 : 01:07:05

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