marahalf 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:14 | 08:03/km

日期: 2023-11-30 20:13 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 151 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4720 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78.2

Pace: 07'46" / 08'20" / 07'56" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'50"

1000 / 1000

196 / 64

2

08'19"

(16'10")

08'18" (+00'28")

1000 / 2001

193 / 62

3

07'59"

(24'09")

07'58" (+00'08")

1000 / 3001

194 / 64

4

00'05"

(24'14")

07'26"

11 / 3013

144 / 93

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy😃
beautiful ending

聽歌/
紅顏知己

我來人間一趟

👍😁🐰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 5 人說推

·

張清榮晚安安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-01 21:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'20"	00:16'06"
3	07'56"	00:24'02"
3.0	15'16"	00:24'14"

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