ksjou 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

ksjou 新北市
ID 20496

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9.0 km | 00:39:54 | 04:26/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'05" (+00'30")

400 / 400

2

01'46"

(03'24")

04'26" (+00'51")

400 / 800

3

01'42"

(05'07")

04'16" (+00'41")

400 / 1200

4

01'47"

(06'54")

04'28" (+00'53")

400 / 1600

5

01'46"

(08'41")

04'27" (+00'52")

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.60 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Ho, Wright Yen 和其他 6 人說推

·

Tim Yu 最後一個水站看你開出去....就完全看不到了!

2016-05-08 14:27 ·

1 個人推

ksjou 謝謝隊長，哈哈交管有幫忙檔下~

2016-05-08 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'25"	00:08'41"
3	04'29"	00:13'10"
4	04'35"	00:17'45"
5	04'36"	00:22'21"
6	04'37"	00:26'58"
7	04'38"	00:31'36"
8	04'29"	00:36'05"
9	04'21"	00:40'26"
9.0	36'36"	00:40'45"

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朋友動態

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