蔡桃桂 2023/12/12 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

8 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 4

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11155.0 km |

0.0 km
2025 年 :

632.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.1	0.0
Feb	280.5	0.0
Jan	270.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	291.0	0.0
Nov	284.1	0.0
Oct	300.8	0.0

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里程碑 (14)

2025/02/23 蔡桃桂完成了第 10 馬! - 2025 晨曦麥香馬拉松
2024/11/17 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:16:45
2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41

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蔡桃桂

8.4 km | 01:00:01 | 07:10/km

日期: 2023-12-12 07:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 95.6

Pace: 07'12" / 07'08" / 07'05" / 07'03" / 07'09" / 07'13" / 07'05" / 07'30" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'08")

1000 / 1000

07'08"

(14'20")

07'08" (+00'05")

1000 / 2000

07'04"

(21'25")

07'04" (+00'01")

1000 / 3000

07'03"

(28'28")

07'03"

1000 / 4000

07'08"

(35'37")

07'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.64 km

母子鱷魚第三代-粉紫色2.0 累積 : 699.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'08"	00:14'20"
3	07'05"	00:21'25"
4	07'03"	00:28'28"
5	07'09"	00:35'37"
6	07'13"	00:42'50"
7	07'05"	00:49'55"
8	07'30"	00:57'25"
8.4	07'17"	01:00'01"