銀鈴 Grace 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 00:59:30 | 05:56/km

日期: 2016-05-14 06:05 - 地點: 陽光《～》新店國小 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'09" / 06'16" / 06'15" / 05'53" / 06'25" / 05'52" / 05'23" / 05'31" / 05'29" / 05'12" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'16")

06'15" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'31")

06'15" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'25")

05'53" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'50")

06'25" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

·

陽光團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.43 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Charlie Huang, 林老師和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'16"	00:12'25"
3	06'15"	00:18'40"
4	05'53"	00:24'33"
5	06'25"	00:30'58"
6	05'52"	00:36'50"
7	05'23"	00:42'13"
8	05'31"	00:47'44"
9	05'29"	00:53'13"
10	05'12"	00:58'25"
10.0	09'58"	00:58'39"

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朋友動態

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