aPu 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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5.0 km | 00:33:02 | 06:33/km

日期: 2016-05-15 19:48 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 02'42" / 05'50" / 05'57" / 07'02" / 07'17" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'28")

05'50"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'25")

05'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'01"

(25'27")

07'01" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'17"

(32'44")

07'17" (+01'27")

1000 / 5000

6

00'18"

(33'02")

08'50" (+03'00")

34 / 5034

新北市

aPu

·

穿了5、6次的新鞋，
還是不適應！
腳背會痛，
沒達到預定的公里數就收工了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.84 km

Nike 804534-003 累積 : 454.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

aPu, Seal Chuang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'42"	00:02'42"
2	05'50"	00:08'32"
3	05'57"	00:14'29"
4	07'02"	00:21'31"
5	07'17"	00:28'48"
5.0	08'39"	00:29'06"

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