邵 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29125.4 km |

44.4 km
2025 年 :

774.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	148.1	0.0
Feb	307.5	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0

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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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1.0 km | 00:12:11 | 12:06/km

日期: 2023-12-13 06:05 - 平均心率: 117 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 19'47" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

12'08"

1000 / 1000

2

00'03"

(12'11")

08'22"

6 / 1006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.35 km

母子鱷魚 y拖-三代(淺藍)202311(38) 累積 : 752.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 吳炳武和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2023-12-13 11:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'47"	00:19'47"
1.0	08'03"	00:19'50"

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