楊士弘 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.5 km | 01:04:01 | 11:33/km

日期: 2023-12-16 15:57 - 平均心率: 93 - 踏頻: 59 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 50.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

4.90 (-0.62)

1000 / 1000

2

11'35"

(23'50")

5.18 (-0.34)

1000 / 2000

3

11'17"

(35'08")

5.32 (-0.20)

1000 / 3000

4

10'56"

(46'04")

5.49 (-0.03)

1000 / 4000

5

10'52"

(56'57")

5.52

1000 / 5000

6

07'04"

(01:04'01")

4.57 (-0.95)

539 / 5539

台南

楊士弘

·

5421規律6-6！天氣變涼了，今天晃晃就好~😂by 西港蝦肉飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黑妞, Huang.Kai 和其他 44 人說推

·

觀看另 21 則留言

怡佩我又餓了😋😋😋

2023-12-18 16:27 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的訓練

2023-12-19 11:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	11'35"	00:23'50"
3	11'18"	00:35'08"
4	10'56"	00:46'04"
5	10'53"	00:56'57"
5.5	15'40"	01:05'24"

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