aPu 2016/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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6.2 km | 00:38:23 | 06:14/km

日期: 2016-05-16 19:02 - 地點: 彩虹河濱公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'21" / 06'24" / 05'59" / 06'04" / 06'38" / 06'08" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'44")

06'24" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'43")

05'58"

1000 / 3000

4

06'04"

(24'47")

06'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'26")

06'38" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

aPu

·

毛毛雨落進眼睛裡，
讓原本的視線更加模糊，
突然失去奔跑的動力，
提不起勁、也提升不了速度！
無力到不知為何而跑？
六日接連的2場賽事，
開始遲疑能否完賽了⋯⋯

放棄沒有對錯，
放棄只是簡要的兩字一句！
但卻要花好長的時間後悔，
也沒有任何可以補救的機會⋯⋯
叭波！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nash Tang, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'24"	00:12'45"
3	05'59"	00:18'44"
4	06'04"	00:24'48"
5	06'38"	00:31'26"
6	06'08"	00:37'34"
6.2	06'09"	00:38'32"

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