鄭振壽 2023/12/17 訓練日誌

鄭振壽桃園
ID 484019

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鄭振壽

半馬 | 02:05:14 | 05:56/km | 第22半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:59'08" (+00'34")

10 km

(00:59'08")

00:30'22" (+01'36")

15 km

(01:28'01")

00:28'53" (+00'07")

00:58'34"

20 km

(01:57'42")

00:29'41" (+00'55")

Finish

(02:05:14)

日期: 2023-12-17 07:05 - 總爬升: 403 m - 地點: 台北市政府天氣 - 天氣: 寒冷天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'52")

1000 / 1000

05'40"

(11'50")

05'40" (+00'23")

1000 / 2000

05'45"

(17'35")

05'45" (+00'28")

1000 / 3000

05'29"

(23'05")

05'29" (+00'12")

1000 / 4000

05'40"

(28'46")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑得很順利，無傷完賽，可惜未破PB

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.81 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'41"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
4	05'30"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
6	05'30"	00:34'16"
7	08'16"	00:42'32"
8	05'20"	00:47'52"
9	05'17"	00:53'09"
10	05'59"	00:59'08"
11	05'24"	01:04'32"
12	05'46"	01:10'18"
13	05'44"	01:16'02"
14	05'45"	01:21'47"
15	06'14"	01:28'01"
16	05'44"	01:33'45"
17	05'59"	01:39'44"
18	06'04"	01:45'48"
19	06'10"	01:51'58"
20	05'44"	01:57'42"
21	05'32"	02:03'14"
21.4	05'21"	02:05'14"