🐸王韋日月🐸 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.0 km | 01:01:31 | 05:35/km

日期: 2023-12-20 18:37 - 總爬升: 127 m - 天氣: 冷風很大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 80.3

Pace: 05'45" / 05'30" / 05'24" / 05'31" / 06'54" / 05'25" / 05'07" / 05'37" / 05'40" / 05'15" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'14")

05'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'39")

05'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'10")

05'31" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'53"

(29'04")

06'53" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

氣溫還好 7級陣風💨就有點受不了😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.57 km

New Balance 680 灰色累積 : 577.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林全宏, Fang Hua Sung 和其他 8 人說推

·

陳達鈴注意保暖
夜飆愉快

2023-12-21 11:57 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，週末運動愉快，注意保暖喔

2023-12-24 21:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'24"	00:16'39"
4	05'31"	00:22'10"
5	06'54"	00:29'04"
6	05'25"	00:34'29"
7	05'07"	00:39'36"
8	05'37"	00:45'13"
9	05'40"	00:50'53"
10	05'15"	00:56'08"
11	05'21"	01:01'29"
11.0	05'09"	01:01'32"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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