Chief Lunger 2023/12/31 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

0.8 km | 00:06:44 | 08:18/km

日期: 2023-12-31 05:39 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: great - 平均心率: 113 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'20" /

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「馬克操、慢跑熱身」

今天全台的賽事不多，各地馬拉松好手很多都來跑紅豆馬了；全馬、半馬組06:00一起起跑，05:50拱門起跑線後方早就塞爆了，好不容易才勉強擠到第四、五排😰

#因為受傷新鞋買來就塵封2年的阿法Fly，今天無論如何都要讓它上場一次😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.51 km

Nike Air zoom alphafly next % 累積 : 124.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

許澤宇, 郭曉君和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	08'18"	00:06'45"

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