奕蓁 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

奕蓁台中
ID 733986

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恭喜破PB

22.0 km | 01:50:49 | 05:02/km | 第2半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	01:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'53" (+00'51")

15 km

(01:16'27")

00:25'32" (+00'30")

00:51'46" (+00'51")

20 km

(01:42'41")

00:26'14" (+01'12")

Finish

(01:50:49)

日期: 2023-12-31 06:00 - 總爬升: 412 m - 地點: 萬丹鄉 - 天氣: 不冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'42")

04'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'44")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'52")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'02")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

奕蓁

·

又破PB
🤨🤨🤨

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.32 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

跑者小凱, 郭曉君和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳百龍今年目標100

2024-02-09 21:12 ·

奕蓁一年跑量100k
😆😆😆😆😆

2024-02-09 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'53"	00:09'42"
3	05'02"	00:14'44"
4	05'08"	00:19'52"
5	05'10"	00:25'02"
6	05'11"	00:30'13"
7	05'11"	00:35'24"
8	05'03"	00:40'27"
9	05'20"	00:45'47"
10	05'08"	00:50'55"
11	05'04"	00:55'59"
12	05'10"	01:01'09"
13	05'08"	01:06'17"
14	05'06"	01:11'23"
15	05'04"	01:16'27"
16	05'17"	01:21'44"
17	05'18"	01:27'02"
18	05'31"	01:32'33"
19	05'08"	01:37'41"
20	05'00"	01:42'41"
21	05'01"	01:47'42"
21.7	04'42"	01:50'50"

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