5.0 km | 00:21:47 | 04:20/km日期: 2024-01-06 10:48 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 67.7
Pace: 04'24" / 04'32" / 04'19" / 04'15" / 04'15" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'18" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'14" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'16" | 12 / 5012 |
5k間休2分半
回程手錶設定步頻器180
結果平常沒訓練勉強達成178～有點喘😅
回程第3k右腳鞋帶就掉了～
鞋子越跑越鬆撐完5k總算可以綁鞋帶緩跑收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
452.97 km 
Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 :
1301.4 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'32" | 00:08'56" |
| 3 | 04'19" | 00:13'15" |
| 4 | 04'15" | 00:17'30" |
| 5 | 04'15" | 00:21'45" |
| 5.0 | 02'39" | 00:21'47" |
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