游家緯 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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10.0 km | 00:48:49 | 04:52/km

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	00:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2024-01-07 06:30 - 地點: 奇美博物館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 200

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'23")

04'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'05")

04'42" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'49")

04'43" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'18")

04'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

總26 分4（上台囉）

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.59 km

PUMA FAST-R NITRO ELITE 累積 : 101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

莊英超說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'23"	00:08'24"
3	04'42"	00:13'06"
4	04'44"	00:17'50"
5	04'29"	00:22'19"
6	04'36"	00:26'55"
7	04'45"	00:31'40"
8	04'24"	00:36'04"
9	05'02"	00:41'06"
10	04'41"	00:45'47"
10.7	04'17"	00:48'50"

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