邱建達 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:40:24

全馬 : 03:53:42

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12515.4 km |

24809.4 km
2024 年 :

1183.3 km |

3260.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.3	203.4
Oct	225.7	343.6
Sep	104.5	247.1
Aug	6.3	77.9
Jul	71.1	479.7
Jun	92.2	382.4

朋友 (37)

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里程碑 (213)

2024/05/26 邱建達完成了第 30 馬! - 2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華
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2022/06/23 恭喜邱建達獲得 5000 推
2020/11/13 恭喜邱建達獲得 4500 推
2019/12/21 賀！邱建達破PB - 半馬 | 01:40:24
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2019/02/24 恭喜邱建達獲得 50 留言數

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14.1 km | 00:37:15 | 22.7 km/h

日期: 2024-01-10 18:44 - 平均心率: 133 - 踏頻: 91 - 卡路里: 279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'30"

(00'30")

27.07 (-40.86)

224 / 224

2

00'30"

(01'00")

48.65 (-19.28)

403 / 627

3

00'30"

(01'30")

19.05 (-48.88)

158 / 786

4

00'30"

(02'00")

14.29 (-53.64)

119 / 905

5

00'45"

(02'45")

25.71 (-42.21)

321 / 1226

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.70 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	0.0 %
2	16.7	0.0 %
3	8.4	0.0 %
4	9.0	0.0 %
5	50.0	0.0 %
6	65.5	0.0 %
7	63.2	0.0 %
8	69.2	0.0 %
9	48.6	0.0 %
10	26.5	0.0 %
11	13.0	0.0 %
12	35.6	0.0 %
13	27.7	0.0 %
14	61.0	0.0 %
14.1	7.7	0.0 %

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