謝秉宏 2016/05/28 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

5.9 km | 03:27:08 | 34:54/km

日期: 2016-05-28 09:19 - 總爬升: 338 m - 地點: 七星山 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1077 Cal - 總步數: 7692 - 平均步頻: 37 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'15"

(17'15")

3.48

1000 / 1000

74 / 77

34'16"

(51'31")

1.75 (-1.73)

1000 / 2000

41 / 70

35'08"

(01:26'39")

1.71 (-1.77)

1000 / 3000

39 / 71

51'57"

(02:18'36")

1.16 (-2.32)

1002 / 4003

26 / 72

40'37"

(02:59'13")

1.48 (-2.00)

1000 / 5003

38 / 63

27'55"

(03:27'08")

2.00 (-1.47)

932 / 5936

22 / 150

台北市

謝秉宏

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今日山訓成功～登上台北第一高峰了！😁

路線：冷水坑遊客服務站 → 林蔭步道 → 七星山東峰 → 七星主峰 → 小油坑地質景觀區

P.S. 個人感覺上下山的車程搖的比爬山還累...（暈）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'15"	00:17'15"
2	34'16"	00:51'31"
3	35'05"	01:26'36"
4	51'52"	02:18'28"
5	40'33"	02:59'01"
5.9	30'08"	03:27'08"

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