愛跑步的蝸牛 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

10.3 km | 01:00:28 | 05:52/km

日期: 2024-01-15 16:55 - 平均心率: 170 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 65.7

Pace: 06'28" / 05'46" / 05'48" / 05'48" / 06'22" / 05'37" / 05'50" / 05'37" / 05'37" / 05'21" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.02 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'48"	00:18'02"
4	05'48"	00:23'50"
5	06'22"	00:30'12"
6	05'37"	00:35'49"
7	05'50"	00:41'39"
8	05'37"	00:47'16"
9	05'37"	00:52'53"
10	05'21"	00:58'14"
10.3	07'40"	01:00'28"

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