Jeff Pu 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Pu 台北市
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21.5 km | 01:23:06 | 15.5 km/h

日期: 2016-05-29 07:23 - 總爬升: 615 m - 地點: 至善國中-風櫃嘴 - 平均心率: 147 - 踏頻: 61 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

12.37 (-21.27)

1000 / 1000

2

05'24"

(10'15")

11.11 (-22.53)

1000 / 2000

3

05'18"

(15'34")

11.32 (-22.32)

1000 / 3000

4

05'41"

(21'16")

10.56 (-23.09)

1000 / 4000

5

03'32"

(24'48")

16.98 (-16.66)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.50 km

Cannondale Supersix EVO

TCX 上傳 | 8 years ago

kent weng 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	5.8 %
2	11.1	3.3 %
3	2.7	3.3 %
4	10.5	6.4 %
5	17.0	4.4 %
6	12.5	6.3 %
7	8.6	9.3 %
8	10.3	6.4 %
9	10.9	6.5 %
10	1.4	-7.7 %
11	1.9	7.3 %
12	16.1	-8.4 %
13	26.5	-6.2 %
14	26.3	-7.0 %
15	25.4	-9.4 %
16	21.8	-4.2 %
17	19.0	-5.0 %
18	5.3	-5.5 %
19	33.3	-3.2 %
20	23.1	-5.1 %
21	28.6	-3.6 %
21.5	18.8	-3.2 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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