Ray Kong 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.9 km | 00:51:30 | 13:22/km

日期: 2024-01-19 19:26 - 地點: 海濱easy - 平均心率: 112 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.7

Pace: 06'36" / 06'55" / 08'04" / 28'30" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.13 km

Hoka One One Mach 5 累積 : 415.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'55"	00:13'31"
3	08'04"	00:21'35"
4	28'30"	00:50'05"
3.8	-9'-18"	00:51'30"

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