嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.0 km | 01:01:03 | 06:04/km

日期: 2016-06-02 04:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'10" / 06'01" / 05'57" / 06'04" / 06'06" / 06'20" / 06'07" / 06'01" / 08'15" / 07'22" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'10")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'07")

05'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'11")

06'03" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'17")

06'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 37 人說推

·

fanny 好的開始，愉快。

2016-06-02 05:48 ·

2 個人推

小芳芳早安愉快

2016-06-02 06:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	05'57"	00:18'08"
4	06'04"	00:24'12"
5	06'06"	00:30'18"
6	06'20"	00:36'38"
7	06'07"	00:42'45"
8	06'01"	00:48'46"
9	08'15"	00:57'01"
10	07'22"	01:04'23"
10.0	05'13"	01:04'36"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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