Jerry Hsieh 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hsieh 雲林
ID 760110

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13.0 km | 01:26:48 | 06:39/km

日期: 2024-01-28 10:06 - 平均心率: 109 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68.7

Pace: 08'12" / 05'56" / 06'12" / 06'57" / 06'35" / 06'22" / 06'46" / 06'50" / 07'01" / 06'35" / 06'33" / 07'05" / 191'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.15 km

ASICS Novablast 3 累積 : 427.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'56"	00:14'08"
3	06'12"	00:20'20"
4	06'57"	00:27'17"
5	06'35"	00:33'52"
6	06'22"	00:40'14"
7	06'46"	00:47'00"
8	06'50"	00:53'50"
9	07'01"	01:00'51"
10	06'35"	01:07'26"
11	06'33"	01:13'59"
12	07'05"	01:21'04"
13.0	05'32"	01:26'48"

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