Kent Jiang 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.0 km | 01:10:56 | 07:04/km

日期: 2024-01-30 17:21 - 地點: 田間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89.5

Pace: 06'56" / 07'04" / 06'41" / 06'57" / 07'04" / 06'52" / 06'54" / 07'02" / 07'08" / 08'04" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'00")

07'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'41")

06'41"

1000 / 3000

4

06'57"

(27'38")

06'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'42")

07'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

睡到自然醒~慢慢跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.96 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'04"	00:14'00"
3	06'41"	00:20'41"
4	06'57"	00:27'38"
5	07'04"	00:34'42"
6	06'52"	00:41'34"
7	06'54"	00:48'28"
8	07'02"	00:55'30"
9	07'08"	01:02'38"
10	08'04"	01:10'42"
10.0	07'46"	01:10'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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