陳泓瑜 2016/05/15 訓練日誌

陳泓瑜新北市
ID 55786

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陳泓瑜

全馬 | 05:49:03 | 08:16/km | 第13馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	05:49:03
總名次	973 / 1620
分組名次	915 / 1488
平均速度	08:16/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:35'08" (+03'37")

15 km

(01:42'04")

00:35'25" (+03'54")

01:16'59" (+10'20")

20 km

(02:23'38")

00:41'34" (+10'03")

25 km

(03:04'28")

00:40'50" (+09'19")

01:28'32" (+21'53")

30 km

(03:52'10")

00:47'42" (+16'11")

35 km

(04:38'44")

00:46'34" (+15'03")

01:35'00" (+28'21")

40 km

(05:27'10")

00:48'26" (+16'55")

Finish

(05:49:03)

日期: 2016-05-15 08:00 - 總爬升: 242 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'18"

989 / 989

06'15"

(11'30")

06'15" (+00'57")

999 / 1988

06'18"

(17'48")

06'13" (+00'55")

1012 / 3001

07'02"

(24'50")

07'03" (+01'45")

997 / 3998

06'35"

(31'25")

06'34" (+01'16")

1000 / 4998

展開計圈分析

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一場很熱、很熱的比賽！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 艱苦的完賽！
給 4 星

5月累積里程 : 63.29 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ku, 黃國棟和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'16"	00:11'36"
3	06'12"	00:17'48"
4	07'08"	00:24'56"
5	06'35"	00:31'31"
6	06'27"	00:37'58"
7	06'27"	00:44'25"
8	06'21"	00:50'46"
9	09'04"	00:59'50"
10	06'49"	01:06'39"
11	06'57"	01:13'36"
12	08'27"	01:22'03"
13	06'45"	01:28'48"
14	06'52"	01:35'40"
15	06'24"	01:42'04"
16	09'31"	01:51'35"
17	07'05"	01:58'40"
18	07'36"	02:06'16"
19	08'32"	02:14'48"
20	08'50"	02:23'38"
21	07'14"	02:30'52"
22	08'10"	02:39'02"
23	08'55"	02:47'57"
24	08'17"	02:56'14"
25	08'14"	03:04'28"
26	09'52"	03:14'20"
27	08'12"	03:22'32"
28	11'28"	03:34'00"
29	08'00"	03:42'00"
30	10'10"	03:52'10"
31	08'05"	04:00'15"
32	08'48"	04:09'03"
33	11'38"	04:20'41"
34	08'57"	04:29'38"
35	09'06"	04:38'44"
36	08'49"	04:47'33"
37	10'06"	04:57'39"
38	11'13"	05:08'52"
39	09'44"	05:18'36"
40	08'34"	05:27'10"
41	08'58"	05:36'08"
42	07'34"	05:43'42"
43.0	06'22"	05:49'59"