陳阿誠 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.0 km | 00:45:13 | 11:10/km

日期: 2024-02-13 07:15 - 平均心率: 132 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 10°C - 濕度: 80.9

Pace: 18'24" / 07'54" / 09'03" / 08'59" / 20'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.08 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

許建德說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'24"	00:18'24"
2	07'54"	00:26'18"
3	09'03"	00:35'21"
4	08'59"	00:44'20"
4.0	19'51"	00:45'13"

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成績 : 04:56:26

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