10.8 km | 01:12:28 | 06:42/km日期: 2024-02-14 16:01 - 平均心率: 132 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 45.5
Pace: 06'55" / 06'45" / 06'47" / 07'02" / 06'38" / 06'48" / 06'51" / 06'41" / 06'34" / 06'29" / 06'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'44" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'46" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'02" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'38" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'48" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'49" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'41" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'33" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'29" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'14" | 798 / 10798 |
今天跑起來好累啊...,起跑前本來還想,是不是應該跑多一點,因為今天時間比較充裕,結果起跑後腳步覺得沉重,跑了半小時還是覺得累,那時心想,出門前很像應該補充點熱量,但這樣會瘦吧(會嗎)?
今天的路線大致和昨天相同,不過多繞的那圈比昨天小圈一點,今天在安瀾橋就折返了,
會跑這段是因為這段路相較新豐街或豐稔街來說較為平坦,如果只是想輕鬆累積里程,跑這個路線就好。
回到家後看一下最近的紀錄,最近真的算是跑比較多,很久沒連續這麼多天跑步了呢!
接下來也先別跑太多,等完全適應這樣的距離再說,有空就多按摩、放鬆。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
174.26 km MIZUNO WAVE RIDER 26 SSW 累積 :
1190.1 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 06'45" | 00:13'40" |
3 | 06'47" | 00:20'27" |
4 | 07'02" | 00:27'29" |
5 | 06'38" | 00:34'07" |
6 | 06'48" | 00:40'55" |
7 | 06'51" | 00:47'46" |
8 | 06'41" | 00:54'27" |
9 | 06'34" | 01:01'01" |
10 | 06'29" | 01:07'30" |
10.8 | 06'14" | 01:12'29" |