黃鴻斌 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻斌台南
ID 414642

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10.0 km | 00:41:58 | 04:11/km

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	00:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2024-02-14 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 7690 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'10"

1003 / 1003

181 / 132

2

04'15"

(08'26")

04'14" (+00'04")

1003 / 2007

183 / 128

3

04'21"

(12'47")

04'20" (+00'10")

1003 / 3010

183 / 125

4

04'26"

(17'13")

04'25" (+00'15")

1002 / 4013

184 / 122

5

04'29"

(21'42")

04'28" (+00'18")

1002 / 5015

182 / 122

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

·

台南

黃鴻斌

·

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.88 km

Adidas Adizero Boston 11 M 累積 : 193.4 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

黃鴻斌, 王吉和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

藤真新年快樂

2024-02-14 13:56 ·

1 個人推

2024-02-17 09:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'17"	00:12'38"
4	04'23"	00:17'01"
5	04'27"	00:21'28"
6	04'24"	00:25'52"
7	04'25"	00:30'17"
8	04'22"	00:34'39"
9	04'18"	00:38'57"
9.6	04'58"	00:41'58"

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