陳暐杰 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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半馬 | 01:30:03 | 04:16/km | 第3半馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	01:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:43'02"

10 km

(00:43'02")

00:22'16" (+01'30")

15 km

(01:04'41")

00:21'39" (+00'53")

00:43'54" (+00'52")

20 km

(01:26'56")

00:22'15" (+01'29")

Finish

(01:30:03)

日期: 2024-02-14 06:05 - 地點: 西拉雅國家風景區 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'07")

04'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'15")

04'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'29")

04'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'45")

04'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.48 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 1098.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳沆圳和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'07"	00:08'08"
3	04'08"	00:12'16"
4	04'13"	00:16'29"
5	04'17"	00:20'46"
6	04'10"	00:24'56"
7	04'17"	00:29'13"
8	04'18"	00:33'31"
9	04'17"	00:37'48"
10	05'14"	00:43'02"
11	04'24"	00:47'26"
12	04'04"	00:51'30"
13	04'28"	00:55'58"
14	04'27"	01:00'25"
15	04'16"	01:04'41"
16	04'22"	01:09'03"
17	04'23"	01:13'26"
18	04'27"	01:17'53"
19	04'38"	01:22'31"
20	04'25"	01:26'56"
20.7	04'19"	01:30'04"

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