marahalf 2024/02/22 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.3 km | 00:24:39 | 07:32/km

日期: 2024-02-22 17:07 - 地點: 陳井寮 - 天氣: cool - 平均心率: 156 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 4636 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69

Pace: 06'52" / 07'54" / 08'12" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52"

1002 / 1002

199 / 73

07'55"

(14'48")

07'54" (+01'02")

1000 / 2002

189 / 66

08'11"

(22'59")

08'10" (+01'18")

1001 / 3004

174 / 70

01'40"

(24'39")

06'21"

262 / 3266

200 / 78

嘉義

marahalf

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marahalf

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Run happy 😃
花裡聽歌
#
我們在春風裏陶醉飄逸　仲夏夜裏綿綿細語
聆聽那秋蟲它輕輕在　呢喃迎雪花飄滿地
我的平凡歲月裏　有了一個你　顯得充滿活力

我衷心地謝謝你　讓我忘卻煩惱和憂鬱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.75 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'54"	00:14'46"
3	08'12"	00:22'58"
3.3	06'19"	00:24'39"

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