Alex Chen 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

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全馬 | 03:28:54 | 04:57/km | 第64馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:28:54
總名次	537 / 3145
分組名次	84 / 790
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+01'12")

00:49'33" (+02'39")

10 km

(00:49'33")

00:24'58" (+01'35")

15 km

(01:12'56")

00:23'23"

00:46'54"

20 km

(01:36'27")

00:23'31" (+00'08")

25 km

(01:59'53")

00:23'26" (+00'03")

00:47'14" (+00'20")

30 km

(02:23'41")

00:23'48" (+00'25")

35 km

(02:49'27")

00:25'46" (+02'23")

00:51'53" (+04'59")

40 km

(03:15'34")

00:26'07" (+02'44")

Finish

(03:28:54)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2771 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'11")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'59")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'47")

04'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'35")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.61 km

母子鱷魚三代白41-4 累積 : 806.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Terry Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'47"	00:10'11"
3	04'49"	00:15'00"
4	04'48"	00:19'48"
5	04'47"	00:24'35"
6	04'54"	00:29'29"
7	04'55"	00:34'24"
8	05'16"	00:39'40"
9	04'47"	00:44'27"
10	05'06"	00:49'33"
11	04'42"	00:54'15"
12	04'38"	00:58'53"
13	04'37"	01:03'30"
14	04'47"	01:08'17"
15	04'39"	01:12'56"
16	04'39"	01:17'35"
17	04'42"	01:22'17"
18	04'45"	01:27'02"
19	04'43"	01:31'45"
20	04'42"	01:36'27"
21	04'56"	01:41'23"
22	04'40"	01:46'03"
23	04'41"	01:50'44"
24	04'32"	01:55'16"
25	04'37"	01:59'53"
26	04'44"	02:04'37"
27	04'42"	02:09'19"
28	04'46"	02:14'05"
29	04'40"	02:18'45"
30	04'56"	02:23'41"
31	04'39"	02:28'20"
32	05'33"	02:33'53"
33	04'54"	02:38'47"
34	04'55"	02:43'42"
35	05'45"	02:49'27"
36	05'00"	02:54'27"
37	05'43"	03:00'10"
38	04'59"	03:05'09"
39	05'12"	03:10'21"
40	05'13"	03:15'34"
41	05'35"	03:21'09"
42	05'47"	03:26'56"
42.4	05'16"	03:28'58"

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