威威 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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全馬 | 03:16:27 | 04:39/km | 第17馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:16:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57" (+00'01")

00:42'03" (+00'02")

10 km

(00:42'03")

00:21'06" (+00'10")

15 km

(01:02'59")

00:20'56"

00:42'01"

20 km

(01:24'04")

00:21'05" (+00'09")

25 km

(01:45'02")

00:20'58" (+00'02")

00:43'24" (+01'23")

30 km

(02:07'28")

00:22'26" (+01'30")

35 km

(02:30'38")

00:23'10" (+02'14")

00:53'59" (+11'58")

40 km

(03:01'27")

00:30'49" (+09'53")

Finish

(03:16:27)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'29")

04'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'40")

04'10" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'57")

04'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 河濱路線多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.08 km

Adidas pro3(橘）累積 : 636.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'10"	00:08'18"
3	04'12"	00:12'30"
4	04'11"	00:16'41"
5	04'16"	00:20'57"
6	04'07"	00:25'04"
7	04'17"	00:29'21"
8	04'14"	00:33'35"
9	04'15"	00:37'50"
10	04'13"	00:42'03"
11	04'15"	00:46'18"
12	04'14"	00:50'32"
13	04'11"	00:54'43"
14	04'09"	00:58'52"
15	04'07"	01:02'59"
16	04'10"	01:07'09"
17	04'12"	01:11'21"
18	04'14"	01:15'35"
19	04'13"	01:19'48"
20	04'16"	01:24'04"
21	04'16"	01:28'20"
22	04'10"	01:32'30"
23	04'09"	01:36'39"
24	04'10"	01:40'49"
25	04'13"	01:45'02"
26	04'14"	01:49'16"
27	04'11"	01:53'27"
28	04'13"	01:57'40"
29	04'29"	02:02'09"
30	05'19"	02:07'28"
31	04'26"	02:11'54"
32	04'17"	02:16'11"
33	04'37"	02:20'48"
34	05'00"	02:25'48"
35	04'50"	02:30'38"
36	05'18"	02:35'56"
37	06'16"	02:42'12"
38	05'58"	02:48'10"
39	07'01"	02:55'11"
40	06'16"	03:01'27"
41	06'09"	03:07'36"
42	06'11"	03:13'47"
42.4	06'05"	03:16'28"

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成績 : 04:56:26

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