Holden 2013/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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5.1 km | 00:29:42 | 05:52/km

日期: 2013-08-14 06:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'58" / 05'49" / 05'51" / 05'52" / 05'53" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 123.52 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 627.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'49"	00:11'47"
3	05'51"	00:17'38"
4	05'52"	00:23'30"
5	05'53"	00:29'23"
5.1	05'32"	00:29'42"

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