嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

6.0 km | 01:37:51 | 16:18/km

日期: 2016-06-19 06:03 - 平均心率: 104 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 16'44" / 83'08" / 12'08" / 13'30" / 20'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

16'44" (+04'36")

1000 / 1000

2

18'45"

(35'30")

18'45" (+06'37")

1000 / 2000

3

12'08"

(47'38")

12'08"

1000 / 3000

4

13'30"

(01:01'08")

13'30" (+01'22")

1000 / 4000

5

18'39"

(01:19'47")

18'39" (+06'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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105統一發票盃路跑活動-嘉義場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Charlie Tsaw, 紀華志(紀小志) 和其他 30 人說推

·

ChengHungLiu(瞎跑團) 還真的遇到一姐，其實是老婆跟我說的，一姐就是要多跑一圈就對了...哈哈

2016-06-19 09:31 ·

1 個人推

fanny 讚喔！不畏天氣何如，跑就對了。

2016-06-19 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'44"	00:16'44"
2	83'08"	01:39'52"
3	12'08"	01:52'00"
4	13'30"	02:05'30"
5	20'44"	02:26'14"
6.0	22'00"	02:48'20"

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