Owen Shao 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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5.1 km | 00:26:52 | 05:16/km

日期: 2024-03-05 19:49 - 平均心率: 169 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.6

Pace: 05'11" / 05'16" / 05'18" / 05'19" / 05'20" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'02"

(01'02")

05'00"

208 / 208

2

02'07"

(03'09")

05'11" (+00'11")

408 / 617

3

02'09"

(05'19")

05'17" (+00'17")

408 / 1025

4

04'16"

(09'35")

05'16" (+00'16")

810 / 1835

5

02'13"

(11'48")

05'18" (+00'18")

417 / 2253

展開計圈分析

基隆

Owen Shao

·

台北市5000公尺挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.41 km

adidas Boston 12/8.5 累積 : 423.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'16"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	05'19"	00:21'04"
5	05'20"	00:26'24"
5.1	05'08"	00:26'52"

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