嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.0 km | 00:59:29 | 05:55/km

日期: 2016-06-20 04:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'23" / 06'12" / 06'59" / 06'00" / 05'55" / 05'59" / 06'50" / 05'47" / 05'39" / 05'36" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'35")

06'12" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'37")

06'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'37")

06'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'31")

05'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

是月亮ㄛ⋯⋯

·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

是早晨ㄛ⋯⋯

·

早安～特別的一天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, Charlie Tsaw 和其他 35 人說推

·

fanny 早安，特別的一天給特別的妳，快樂。

2016-06-20 06:42 ·

1 個人推

ChengHungLiu(瞎跑團) 早安，大太陽跟著我

2016-06-20 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	06'59"	00:19'34"
4	06'00"	00:25'34"
5	05'55"	00:31'29"
6	05'59"	00:37'28"
7	06'50"	00:44'18"
8	05'47"	00:50'05"
9	05'39"	00:55'44"
10	05'36"	01:01'20"
10.0	07'00"	01:01'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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