方大帥 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
ID 205803

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5.0 km | 00:36:21 | 07:13/km

日期: 2024-03-14 07:21 - 平均心率: 128 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

Pace: 07'31" / 07'16" / 07'23" / 07'17" / 06'46" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.67 km

Strava 上傳 | 10 months ago

CFC, 李清忠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'16"	00:14'47"
3	07'23"	00:22'10"
4	07'17"	00:29'27"
5	06'46"	00:36'13"
5.0	05'11"	00:36'21"

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