陳阿誠 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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8.3 km | 02:33:51 | 18:28/km

日期: 2024-03-23 13:13 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 29°C - 濕度: 56.7

Pace: 14'10" / 15'18" / 14'23" / 19'35" / 19'31" / 25'27" / 24'26" / 16'16" / 14'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	15'18"	00:29'28"
3	14'23"	00:43'51"
4	19'35"	01:03'26"
5	19'31"	01:22'57"
6	25'27"	01:48'24"
7	24'26"	02:12'50"
8	16'16"	02:29'06"
8.3	14'28"	02:33'51"

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