周家聲 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

周家聲新竹
ID 677211

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6.0 km | 00:37:51 | 06:18/km

日期: 2024-03-21 21:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 64.6

Pace: 06'19" / 06'15" / 06'10" / 06'14" / 06'24" / 06'19" / 23'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.40 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'15"	00:12'34"
3	06'10"	00:18'44"
4	06'14"	00:24'58"
5	06'24"	00:31'22"
6	06'19"	00:37'41"
6.0	21'05"	00:37'51"

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