Kent Jiang 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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22.1 km | 03:19:35 | 09:02/km

日期: 2024-03-22 13:41 - 地點: 士校周圍 - 天氣: 情天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 64.9

Pace: 07'19" / 06'47" / 06'57" / 06'40" / 07'14" / 07'39" / 07'37" / 07'25" / 20'38" / 07'18" / 07'22" / 07'23" / 08'08" / 16'51" / 14'55" / 07'43" / 10'17" / 10'33" / 07'40" / 06'56" / 07'19" / 08'20" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'07")

06'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'03")

06'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'44")

06'40"

1000 / 4000

5

07'14"

(34'58")

07'14" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

今天很熱~跑了2圈超巧遇到工地主任和電梯業務~順便簽收文件~跑完最後來一隻抹茶冰淇淋~超好吃的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.17 km

adidas SOLAR BOOST M 累積 : 717.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'47"	00:14'06"
3	06'57"	00:21'03"
4	06'40"	00:27'43"
5	07'14"	00:34'57"
6	07'39"	00:42'36"
7	07'37"	00:50'13"
8	07'25"	00:57'38"
9	20'38"	01:18'16"
10	07'18"	01:25'34"
11	07'22"	01:32'56"
12	07'23"	01:40'19"
13	08'08"	01:48'27"
14	16'51"	02:05'18"
15	14'55"	02:20'13"
16	07'43"	02:27'56"
17	10'17"	02:38'13"
18	10'33"	02:48'46"
19	07'40"	02:56'26"
20	06'56"	03:03'22"
21	07'19"	03:10'41"
22	08'20"	03:19'01"
22.1	09'05"	03:19'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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