陳志榮 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳志榮新北市
ID 448527

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半馬 | 03:28:19 | 09:52/km | 第26半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:28:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'05")

00:46'05"

01:36'48"

10 km

(01:36'48")

00:50'43" (+04'38")

15 km

(02:31'02")

00:54'14" (+08'09")

01:41'38" (+04'50")

20 km

(03:18'26")

00:47'24" (+01'19")

Finish

(03:28:19)

日期: 2024-03-10 05:49 - 平均心率: 136 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+00'26")

1000 / 1000

2

09'38"

(18'26")

09'38" (+01'16")

1000 / 2000

3

09'24"

(27'50")

09'24" (+01'02")

1000 / 3000

4

09'02"

(36'52")

09'02" (+00'40")

1000 / 4000

5

09'11"

(46'04")

09'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.18 km

new balance MARISCT2 累積 : 1016.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	09'38"	00:18'26"
3	09'25"	00:27'51"
4	09'02"	00:36'53"
5	09'12"	00:46'05"
6	10'53"	00:56'58"
7	09'34"	01:06'32"
8	10'02"	01:16'34"
9	10'59"	01:27'33"
10	09'15"	01:36'48"
11	11'21"	01:48'09"
12	11'31"	01:59'40"
13	10'35"	02:10'15"
14	10'33"	02:20'48"
15	10'14"	02:31'02"
16	09'35"	02:40'37"
17	09'54"	02:50'31"
18	09'01"	02:59'32"
19	10'23"	03:09'55"
20	08'31"	03:18'26"
21	08'23"	03:26'49"
21.2	08'25"	03:28'18"

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