邱建達 2024/04/14 訓練日誌

邱建達台北市
ID 64905

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邱建達

全馬 | 05:35:11 | 07:56/km | 第29馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	05:35:11
總名次	158 / 374
分組名次	47 / 89
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+07'38")

01:15'55" (+16'40")

10 km

(01:15'55")

00:38'52" (+09'27")

15 km

(01:45'45")

00:29'50" (+00'25")

00:59'15"

20 km

(02:15'10")

00:29'25"

25 km

(02:58'52")

00:43'42" (+14'17")

01:41'11" (+41'56")

30 km

(03:56'21")

00:57'29" (+28'04")

35 km

(04:35'45")

00:39'24" (+09'59")

01:21'19" (+22'04")

40 km

(05:17'40")

00:41'55" (+12'30")

Finish

(05:35:11)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1173 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3264 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'33")

1000 / 1000

07'34"

(15'10")

07'34" (+02'32")

1000 / 2000

07'05"

(22'16")

07'05" (+02'03")

1000 / 3000

07'05"

(29'21")

07'05" (+02'03")

1000 / 4000

07'42"

(37'04")

07'42" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱建達

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賽後評分: 超級虐人的比賽,20公里上坡,20公里下坡,單純的非常難,上坡跑不動用走的,下坡沒力跑也是用走的,跑馬最慢成績
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.14 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 1128.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'35"	00:15'09"
3	07'05"	00:22'14"
4	07'06"	00:29'20"
5	07'43"	00:37'03"
6	06'58"	00:44'01"
7	08'02"	00:52'03"
8	08'18"	01:00'21"
9	07'44"	01:08'05"
10	07'50"	01:15'55"
11	07'11"	01:23'06"
12	06'39"	01:29'45"
13	05'19"	01:35'04"
14	05'03"	01:40'07"
15	05'38"	01:45'45"
16	05'17"	01:51'02"
17	05'49"	01:56'51"
18	06'00"	02:02'51"
19	05'52"	02:08'43"
20	06'27"	02:15'10"
21	07'21"	02:22'31"
22	08'05"	02:30'36"
23	08'16"	02:38'52"
24	10'36"	02:49'28"
25	09'24"	02:58'52"
26	10'56"	03:09'48"
27	10'51"	03:20'39"
28	11'33"	03:32'12"
29	12'37"	03:44'49"
30	11'32"	03:56'21"
31	11'31"	04:07'52"
32	07'39"	04:15'31"
33	06'13"	04:21'44"
34	06'02"	04:27'46"
35	07'59"	04:35'45"
36	07'05"	04:42'50"
37	11'35"	04:54'25"
38	08'30"	05:02'55"
39	07'16"	05:10'11"
40	07'29"	05:17'40"
41	06'46"	05:24'26"
42	08'44"	05:33'10"
42.4	05'34"	05:35'14"