廖建南 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖建南桃園
ID 417312

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5.0 km | 00:28:30 | 05:41/km

日期: 2024-04-15 10:18 - 平均心率: 181 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 71

Pace: 05'43" / 05'38" / 05'46" / 05'41" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'21")

05'37"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'07")

05'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'47")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'28")

05'40" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'30")

02'59"

8 / 5008

桃園

廖建南

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.23 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

無料健跑仔同一件，果然有默契

2024-04-15 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'41"	00:22'48"
5	05'40"	00:28'28"
5.0	04'03"	00:28'30"

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