陳浩杰 2024/04/14 訓練日誌

陳浩杰新北市
ID 782955

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陳浩杰

半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第3半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+01'12")

00:57'43" (+02'27")

10 km

(00:57'43")

00:28'56" (+01'21")

15 km

(01:25'18")

00:27'35"

00:55'16"

20 km

(01:52'59")

00:27'41" (+00'06")

Finish

(01:58:58)

日期: 2024-04-14 06:00 - 地點: 浮洲橋河濱 - 天氣: 暖陽涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'44")

1000 / 1000

05'43"

(11'45")

05'43" (+00'25")

1000 / 2000

05'54"

(17'39")

05'54" (+00'36")

1000 / 3000

05'49"

(23'29")

05'49" (+00'31")

1000 / 4000

05'53"

(29'22")

05'53" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳浩杰

留言

今天就順順的跑，😁
沒有爆衝，😜
不再意成績時，☺️
跑起來比較輕鬆。🥰

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.06 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, Jenny Ou Yang 和其他 56 人說推

留言

觀看另 35 則留言

Kent Hong （見成）恭喜浩杰哥高速完賽！

2024-04-22 10:08 ·

1 個人推

Jenny Ou Yang 恭喜高速漂亮完賽！👍👍👍👏👏👏🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊

2024-04-28 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'43"	00:11'10"
3	05'54"	00:17'04"
4	05'50"	00:22'54"
5	05'53"	00:28'47"
6	05'50"	00:34'37"
7	05'47"	00:40'24"
8	05'47"	00:46'11"
9	05'43"	00:51'54"
10	05'49"	00:57'43"
11	05'18"	01:03'01"
12	05'30"	01:08'31"
13	05'27"	01:13'58"
14	05'52"	01:19'50"
15	05'28"	01:25'18"
16	05'27"	01:30'45"
17	05'42"	01:36'27"
18	05'26"	01:41'53"
19	05'37"	01:47'30"
20	05'29"	01:52'59"
20.9	05'50"	01:58'23"