Ci-Hong Lian 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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12.0 km | 01:01:52 | 05:08/km

日期: 2024-04-19 05:51 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 154 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 10520 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81.7

Pace: 05'08" / 04'54" / 05'01" / 05'05" / 05'06" / 05'04" / 05'17" / 05'12" / 05'13" / 05'11" / 05'14" / 05'15" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'14")

1002 / 1002

169 / 115

2

04'54"

(10'02")

04'53"

1000 / 2003

170 / 120

3

05'02"

(15'04")

05'01" (+00'08")

1002 / 3005

168 / 118

4

05'06"

(20'10")

05'05" (+00'12")

1000 / 4005

168 / 116

5

05'06"

(25'16")

05'05" (+00'12")

1002 / 5008

168 / 116

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

·

田路自主訓練!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.59 km

母子鱷魚-呼吸律動能量健康鞋-黃 BGM7946-43號，換-Leon Chang氣墊乳膠-43號累積 : 157.4 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

Stanely, 婉瑜💖 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	05'01"	00:15'03"
4	05'05"	00:20'08"
5	05'06"	00:25'14"
6	05'04"	00:30'18"
7	05'17"	00:35'35"
8	05'12"	00:40'47"
9	05'13"	00:46'00"
10	05'11"	00:51'11"
11	05'14"	00:56'25"
12	05'15"	01:01'40"
12.0	06'56"	01:01'52"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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