A-Min 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
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半馬 | 01:45:42 | 05:00/km | 第64半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:45:42
總名次	51 / 435
分組名次	18 / 123
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:25'00" (+01'05")

15 km

(01:14'30")

00:25'35" (+01'40")

00:51'43" (+02'48")

20 km

(01:40'38")

00:26'08" (+02'13")

Finish

(01:45:42)

日期: 2024-04-21 06:51 - 地點: 新北浮洲橋 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'15")

04'49" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'07")

04'51" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'00")

04'53" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'55")

04'55" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 活動整體辦的還不錯！除了天氣熱了點！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.11 km

Nike Vaporfly 3 Red 累積 : 151.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

宏和 LML 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'50"	00:09'15"
3	04'51"	00:14'06"
4	04'54"	00:19'00"
5	04'55"	00:23'55"
6	05'02"	00:28'57"
7	05'03"	00:34'00"
8	05'01"	00:39'01"
9	04'57"	00:43'58"
10	04'57"	00:48'55"
11	05'10"	00:54'05"
12	05'02"	00:59'07"
13	05'00"	01:04'07"
14	05'14"	01:09'21"
15	05'09"	01:14'30"
16	05'08"	01:19'38"
17	05'14"	01:24'52"
18	05'13"	01:30'05"
19	05'19"	01:35'24"
20	05'14"	01:40'38"
21	05'06"	01:45'44"
21.1	05'04"	01:46'19"

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