彭道良 2013/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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15.1 km | 01:43:38 | 06:51/km

日期: 2013-08-25 06:34 - 總爬升: 308 m - 地點: 三義育英國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1036 Cal

Pace: 06'07" / 05'55" / 05'20" / 05'19" / 05'24" / 05'26" / 06'30" / 07'46" / 08'27" / 08'13" / 07'45" / 08'53" / 09'02" / 05'38" / 07'13" / 05'17" /

另類的二鐵三部曲PART II，大腳丫與友會聯合團訓。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 98.00 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 444.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

maxwood 和 Huang CP 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'55"	00:12'02"
3	05'20"	00:17'22"
4	05'19"	00:22'41"
5	05'24"	00:28'05"
6	05'26"	00:33'31"
7	06'30"	00:40'01"
8	07'46"	00:47'47"
9	08'27"	00:56'14"
10	08'13"	01:04'27"
11	07'45"	01:12'12"
12	08'53"	01:21'05"
13	09'02"	01:30'07"
14	05'38"	01:35'45"
15	07'13"	01:42'58"
15.1	05'16"	01:43'38"

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