山不耐熱 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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11.2 km | 02:30:49 | 13:30/km

日期: 2024-05-13 14:24 - 總爬升: 399 m - 地點: 龍繩掛上觀雲嶺/三汀山 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 68.1

Pace: 14'30" / 13'46" / 14'38" / 14'12" / 13'45" / 14'09" / 23'47" / 12'23" / 12'21" / 11'39" / 11'49" / 38'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

14'30" (+02'51")

1000 / 1000

2

13'46"

(28'16")

13'46" (+02'07")

1000 / 2000

3

14'37"

(42'54")

14'37" (+02'58")

1000 / 3000

4

14'12"

(57'06")

14'12" (+02'33")

1000 / 4000

5

13'44"

(01:10'51")

13'44" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.00 km

ADIDAS Supernova GV9808 累積 : 633.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

rjy, 王傑華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	13'46"	00:28'16"
3	14'38"	00:42'54"
4	14'12"	00:57'06"
5	13'45"	01:10'51"
6	14'09"	01:25'00"
7	23'47"	01:48'47"
8	12'23"	02:01'10"
9	12'21"	02:13'31"
10	11'39"	02:25'10"
11	11'49"	02:36'59"
11.2	37'35"	02:43'05"

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