張志華 2024/05/16 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

11.2 km | 01:17:54 | 06:56/km

日期: 2024-05-16 19:12 - 平均心率: 129 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 63.7

Pace: 06'38" / 08'04" / 05'23" / 06'15" / 05'42" / 17'27" / 05'51" / 05'27" / 05'26" / 05'16" / 05'17" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'21")

1000 / 1000

08'03"

(14'41")

08'03" (+02'47")

1000 / 2000

05'23"

(20'04")

05'23" (+00'07")

1000 / 3000

06'14"

(26'18")

06'14" (+00'58")

1000 / 4000

05'41"

(32'00")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天工作忙到比較晚，還好有趕上跟家如們的合照，因為fin 運動飲料不見了，口很渴，只好先回車上拿錢，再跑去全家一次買四瓶（有特價），因為四瓶不好拿，只能走回去車上，不停錶均速保住七分寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

曾翔, 廖大胖和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	08'04"	00:14'42"
3	05'23"	00:20'05"
4	06'15"	00:26'20"
5	05'42"	00:32'02"
6	17'27"	00:49'29"
7	05'51"	00:55'20"
8	05'27"	01:00'47"
9	05'26"	01:06'13"
10	05'16"	01:11'29"
11	05'17"	01:16'46"
11.2	05'34"	01:17'55"