昨天休兵一天，今天7月第一跑先來考驗一下無氧能力，最快配速3"10，第8道衝完2圈差點扛去埋，瞄一下手錶大約是3分48秒左右，沒有戴心跳帶，不過我猜至少有220-230左右吧..分享小心得，我個人跑步習慣用時間計算(30分鐘為一LAP單位)，每次至少1小時起跳，這樣手錶只要嗶嗶兩次就差不多可以收工；用里程(假設1km)，這樣得嗶10次，你就會想說"哇哩咧還要嗶x次才跑完"，心理容易產生怠惰，無形中跑步量就會縮水，反正戴XT錶還是會幫你分析每一公里的配速等等，其實沒差，今天就覺得5k後面每1km都有快個5-10秒，上傳後發現跟我感覺差不多，跑久了身體自然會有生理時鐘，告訴你配快了或配慢了，前輩們應該都能體會，僅供各位跑友們參考囉~~