（TBL）國慶 2024/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

7.0 km | 00:36:40 | 05:14/km

日期: 2024-05-21 06:37 - 平均心率: 156 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

Pace: 05'17" / 05'11" / 05'18" / 05'16" / 05'26" / 05'16" / 04'50" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.60 km

Strava 上傳 | 7 months ago

邱志清說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'11"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'16"	00:21'02"
5	05'26"	00:26'28"
6	05'16"	00:31'44"
7	04'50"	00:36'34"
7.0	16'39"	00:36'40"

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